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血脂異常，俗稱“高血脂”，主要是指血液中有害脂類物質(zhì)（如膽固醇，尤其是“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇）升高，高血脂的危害有哪些？沉積在血管壁上，導(dǎo)致動脈粥樣硬化病變，使冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，嚴(yán)重威脅人們的健康。高血壓合并血脂異常，會使心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高，更應(yīng)該積極控制。
高血壓患者就醫(yī)
飲食不均衡和生活方式不健康，往往會導(dǎo)致血脂異常，所以，調(diào)整飲食和改善生活方式是調(diào)節(jié)血脂異常最經(jīng)濟(jì)有效的方法。生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
01,減少飽和脂肪酸和膽固醇、反式脂肪酸的攝入
高血壓患者禁忌高脂肪酸食物
飽和脂肪酸來源于動物脂肪和內(nèi)臟，常見的高膽固醇的食物有動物內(nèi)臟、禽類蛋黃、魚子、蟹黃以及魷魚等軟體類海鮮；富含反式脂肪酸的食物有餅干、脆片、曲奇餅、炸薯?xiàng)l、蛋糕等。
02,多吃有助于降低血脂的食物
高血壓患者應(yīng)多吃新鮮水果蔬菜
如植物固醇和可溶性纖維素，含膳食纖維高的食物主要包括全谷類食物、水果、蔬菜、各種豆類。
03,控制體重，避免肥胖
高血壓和血脂異常經(jīng)常同時(shí)發(fā)生在肥胖患者身上，所以，該類人群應(yīng)通過控制進(jìn)食總熱量和適量運(yùn)動，將體重控制在理想水平。
04,堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動
定期堅(jiān)持做有氧運(yùn)動
在身體狀況允許的情況下，有利于降血壓的運(yùn)動有哪些？推薦每天至少半小時(shí)進(jìn)行快走、慢跑、游泳、園藝勞動等運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)微微出汗、心率加快、能說話但不能唱歌、相當(dāng)于正常成年人每10分鐘1000步的速度的運(yùn)動強(qiáng)度為宜。
05,控制其他心血管疾病危險(xiǎn)因素
如控制血糖、戒煙、限鹽等。當(dāng)然，除了長期堅(jiān)持健康的生活方式，藥物治療是控制血壓、血脂的關(guān)鍵，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，規(guī)律服藥！
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